Összpontosítani a légzésre vagy egy szóra. 1-től-5-ig belégzés - 1-től 5-ig kilégzés.
Módosítja az agy limbikus részét (anyagcsere, szív, légzés, vérnyomás)
Odafigyelő meditáció: avval foglalkozunk, amit éppen csinálunk.
Meditáció
Módosítja az agy limbikus részét (anyagcsere, szív, légzés, vérnyomás)
USA-ban 1,5 millió ember meditál.
Odafigyelő meditáció: avval foglalkozunk, amit éppen csinálunk. Összpontosítani a légzésre vagy egy szóra. 1-től-5-ig belégzés - 1-től 5-ig kilégzés.
· Csökkenti a stresszt és a szorongást.
· Erősíti az egészséget.
· Általa nagyobb önfegyelemre teszünk szert és energikusabbá válunk.
· Fejleszti az önbecsülésünket.
· Fejleszti kapcsolatainkat.
· Segít megismerni sajátmagunkat.
· Új dimenziót nyit bennünk, amit önmegvalósulásnak nevezünk.
· Dinamikusabbá válunk személyes céljaink megvalósításában.
· Tudatosabbá válunk lehetőségeink és értékeink tekintetében.
· Segíti a tanulást a memória javulásának köszönhetően.
· Látens művészi képességek könnyen kifejlődnek.
· Kedvező hatással van családi életünkre és a társadalommal való
harmonikus kapcsolatunkra.
Reader’s Digest
Hogyan tisztíthatjuk meg gondolatainkat, a felgyülemlett negatív érzelmeinket? Ehhez szerencsére nincs szükségünk erőfeszítésre, ellenkezőleg - el kell "csak" lazulni. Mindannyiunknak szükségünk volna arra, hogy naponta egy órára kikapcsolódjunk, ha éppen ahhoz van kedvünk. Erre a szellemi, lelki "utándízelesítésre" létezik egy szép szó: meditáció. A meditáció tulajdonképpen nem más, mint befelé figyelni, s eközben önmonológokkal nem megzavarni saját belső csendünket, hanem a gondolatainknak szabad folyást engedni. Ennek folyamán meglepő módon a legtöbbünknél meglehetősen sok minden kerül felszínre, kezdetben gyakran nem éppen kellemes gondolatok, képek és érzések. Aggodalomra semmi ok: ha egy darabig kitartunk, valami csodálatos történik velünk: a gondolatok, képek és érzések helyre kerülnek. Elvesztik vélt fontosságukat. Belülről mintegy átválogatjuk magunkat. Életünk áttekinthetővé válik. Elégedettnek érezzük magunkat akkor is, ha napunk fárasztó volt.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése